dieta a

Ja*******e Jak może cie białko roz***ać? To jest kotlet w proszku ? Nie chce byc chudy, to dział odżywianie a nie ten Mase sie robi Dietą nie suplami. i dokładnie, na prawdziwą siłownie .

Wzrost: 179 cm, waga: 89 kg Dieta mniej więcej wygląda tak: Śniadanie o 9:30: - 3 kromki chleba jasnego/ciemnego (na przemian) - 3 jajka lub ser twarogowy 100g lub filet z makreli 170g Między śniadaniem a obiadem (ok. 12:30): - 1 kromka chleba jasnego - szynka 2 plasterki Obiad o 15:00: - zupa - kotlet z kury 150g lub udko z kurczaka 150g lub [...]

Ok, w takim razie zmienię tylko zestaw ćwiczeń i zaczynam działać ;D PS Muszę przyznać że jestem naprawdę zadowolony z efektów mojej pracy na siłowni ;D Teraz widzę naprawdę różnicę pomiędzy tym jak ktoś ćwiczy "odbyleby" na siłce, nie mając przygotowanej stosownej diety, a tym jak zacząłem swój starannie przygotowany trening wraz z [...]

W jednym z podcastów Kiefer mówił o tym. Tłuszcz w węgle ciężko zamienić, ale białko już bardziej. Mówił też, że dieta wysokobiałkowa, nawet z ograniczoną ilością węgli nie jest ketogeniczna. Do tego białko powoduje wzrost insuliny, a podstawą CBL jest jej niski poziom w DNT i przed treningiem :-) Zmieniony przez - walker1707 w dniu 2014-11-12 [...]

wiem z ta dieta postaram sie ja dopracowac jesli mozecie ile wegli bialka i tluszczy na cyklu bo moje wczesniejsze cykle byly bardziej na zbicie niz mase w tym problem ze mam predyspozycje do tycia a i sadze ze bede musial ograniczyc sw poniewaz ciezko bedzie z masa jak narazie 5-6 treningow tygodniowo zjade do 2 i powinno byc okej

Terror, a wg Ciebie jak powinna wyglądać dieta dla mnie, żeby dała oczekiwane rezultaty? Jak możesz to zrób chociaż zarys takiej diety.

A gdzie tutaj zasada, że dieta powinna się składać z 5-7 posiłków dziennie?

Jeżeli jestem poczatkujacy i nie idą obwody to raczej jest cos nie tak moze dieta moze trening. Zawsze na poczatku idzie szybko dosyć , pozniej gdy wykorzystamy potencjał to się spowalnia ten proces rozrastania się mięśni . Więc raczej przy rocznym stażu nie mów mi , że miesiąc treningów to jest nic . Bo dla biegacza ktory biega dzien w dizen [...]

Ale ale, zwróć uwagę co piszą w tym samym artykule w Micie 9 Cytuję: Mit „Da się równocześnie zwiększać masę ciała i redukować tłuszcz” W 99% wypadków pod kątem „rzeźby” chcą trenować młode osoby, ważące 50-70 kg, które przez najbliższe 2-3 lata powinny robić nieustającą „masę” - bo nie mają absolutnie czego „rzeźbić”! Jeśli chcesz wyglądać jak [...]

witam, To ciekawie ze na cyklu nie masz klopotow z dieta <nie bierzesz bialka> a pomiedzy cyklami bierzesz... Masz Ty diete ulozona?? Bo bez diety to raczej na dobre efekty nie licz. Jak nie masz diety to uloz <dzial nizej?> , mozesz ja uzupelnic weglowodanami/gainerem/bulkiem/bialkiem ,a pozniej sie bierz za stacki. Powodzenia, [...]

trec chyba nie ma 1250mg więc bodajże 1g-1kaps. No właśnie dlatego musiałbyś mnie więcej wiedzieć kiedy Optymalnie białko rano/wieczorem gainer po treningu. Ale to zależy jak wygląda Dieta. Jakie posiłki są a więc czego w nich brakuje

qwerty1989 - nie o to chodzi byś cały dzień spędzał nad garami. Dieta wbrew pozorom nie musi się sprowadzać do tego by dezorganizowac sobie dzień, jeśc z zegarkiem w ręku i bazowac na ryżu z piersią z kurczaka i brokułem. Ustal sobie 3 konkretne posiłki na dobę i 1 - 2 przekąski (np banany + kefir + migdały). jesli chcesz gotować na zapas - a [...]

"Dzisiaj więc nie mamy raczej szans na dostarczenie dietą odpowiedniej ilości mikroskładników, utrzymując jednocześnie poziom toksyn w zakresach norm tolerowanych przez organizm. I dlatego właśnie potrzebujemy suplementów diety" - - odniosłem się krytycznie do tego stwierdzenia. Nie chcialbym się zagłebiać w szczegóły, wolalbym uniknąć [...]

Nikt nie napisał, że orzechy czy oliwa mają być podstawą źródeł tłuszczy. Dieta ma być urozmaicona, wtedy jest bardziej wartościowa. Tłuszcze roślinne są bardzo dobre, nie popadajmy w skrajności typu tylko tłuszcze zwierzęcy albo tylko tłuszcze roślinne a już tym bardziej 100g czegoś tygodniowo. Umiar, rozsądek, zróżnicowanie i słuchanie własnego [...]

[...] potem zaczac sie powoli i madrze redukowac :) pelna optymizmu :) powoli sie zaczynam zastanawiac jak moglam byc przez tyle lat tak glupia i slepa i dawac sie zwodzic glupim dieta ponizej 1000kcal Przeczytałam Twój dziennik od początku. Generalnie serio musisz się uzbroić w cierpliwość. Skup się na czymś innym, co pozwoli Ci utrzymać motywację do [...]

to nie jest dieta, tylko jadlospis, poza tym sledz marynowany to nie jest najlepszy pomysl, a sam bilans twoich posilkow jest do bani, glodzisz sie i tyle.

[...] curls" lub coś w tym stylu?:) Tzn. nie żebym się mądrzył- interesuje mnie tak naprawdę zdanie apoka czy taki ruch/ ułożenie pomoże wyizolować biceps??? Wg mnie( ale dieta jeszcze nie jest doskonała więc i wymiary nie takie jake bym chciał) jednym z najlepszych ćwiczeń na biceps jest maszyna- modlitewnik. Czyli takie urządzenie, gdzie [...]

nitrobolon do niczego raczej twoj kumpel ze swoja dieta jest do niczego a fotki dobre :)

Witaj Bull, mam plan 3 miesięczny Dieta&trening. Korzystałem z opcji "Zamień" dane ćwiczenie nie otrzymałem odpowiedzi od tygodnia, a opcja ta dotyczyła treningu który miałem we wtorek. Dodatkowo opcja "Lista skłandików" na diete tygodniową działa błędnie i to tez zgłaszałem. Chodzi o to, że lista ta nie działa na tygodnie, przez co dane składniki [...]

[...] ma sensu się spinać, odmierzać tych posilków itd, mierzyc kalorycznośc. Dla mnie to wazne, bo raz na zawsze skończę z podjadaniem. Bo ciekawi mnie jaki będzie efekt! A jak dieta okaże się rewelacyjna? To już nie będę chciał wróćić do swoich starych nawyków żywieniowych. A w moim wieku coraz trudniej upilnować wagi. także to jest jedyne wyjście. [...]